高考前緊張失眠 膳食助眠更安全

2016年高考已到最後衝刺階段,考前焦慮導致的失眠較為普遍,有的考生會服用改善睡眠品質。專家表示,對考生而言,學會自我疏導,再輔助膳食調節來改善睡眠更為安全。

重慶南岸區的崔先生最近很苦惱。他的兒子今年高考,由於考前復習高度緊張,往往到淩晨一兩點還輾轉難眠。崔先生專門到醫院諮詢,是否可以給孩子服用改善睡眠。

第三軍醫大學新橋醫院神經內科主任楊清武介紹,因考生失眠、頭暈、精神差、記憶力衰退等問題,近一週已有數十名家長前來諮詢。

楊清武説,臨考這一關鍵時期,家長應多聆聽孩子的心聲,詢問孩子學習情況不宜頻繁。若考生因焦慮失眠,家長應及時帶其到醫院就診。一定要在醫生指導下服用,切忌擅自服用。

專家提醒,在考前利用膳食輔助睡眠更為安全。考生考前在飲食上應清淡、少油、易消化,多吃小米粥、菜粥、紅棗粥等,不喝咖啡、濃茶。睡前兩小時內不要吃東西,可以選擇易消化的水果充饑,臨睡前喝一杯熱牛奶或酸奶。

此外,考生還可以通過聽音樂等活動緩解緊張情緒。可適當參加一些體育鍛鍊和體力勞動,增強身體素質,保證神經系統的正常功能。

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